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Ejercicios de Autoayuda

En esta sección encontrarás ejercicios de auto ayuda, que puedes utilizar siguiendo las indicaciones y te darán información sobre el aspecto de tu persona que estás buscando. La información se puede complementar con una cita presencial o remota para abundar en los resultados obtenidos.

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Momentos cumbre

 

Los momentos cumbre te ayudan a identificar experiencias satisfactorias de plenitud y felicidad, Coadyuvan al auto conocimiento y aumentan las ganas de vivir.

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Historia Feliz de la
infancia.

Esta técnica se utiliza en pacientes que llegan a consulta con rasgos de tristeza, nostalgia y tendencia a la depresión, lo que les crea expectativas de un presente poco atractivo y un futuro gris.

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Los demás: mi espejo

 

El auto conocimiento se alimenta también de interacción social, en este ejercicio se contrasta la imagen propia con lo que los demás conciben de mí mismo.

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Cierre de ciclos

 

Un ciclo es ese conjunto de vivencias asociadas a estados emocionales y sentimientos de los que nos cuesta trabajo alejarnos, a pesar de que los sentimientos hayan sido desagradables, estos son los pasos para cerrar un ciclo.

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Asertividad

 

Característica de personalidad que puede desarrollarse para tener comunicación certera y efecctiva con los demás, en consonancia lo que se dice con lo que se piensa y siente. Respetando a los demás y sin sentirse culpable.

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Autosabotaje

 

Pensamientos y conductas que te impiden alcanzar tus objetivos: familiaridad, comodidad, control, victimismo y temor al fracaso. 

No lo pienses tanto y hazlo, no te derrotes con los fracasos,  no procrastines, cuida lo que tú mismo te dices.

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